Bacaklara ne yapmalı?

Lİmon C vitamini kaynakları ve diğer etkili antioksidanlar… Mercimek çok hafif ve biyolojik değeri yüksek protein yüklü bir besin olmasının yanı sıra gerçek bir demir kalsiyum ve fosfor kaynağıdır.

C vitamini kaynakları
Güzelliğinizin ihtiyacı olan C vitaminini beslenmenizde turunçgillere yer vererek elde edebilirsiniz. Ayrıca günde 1-2 porsiyon biber (kırmızı biber C vitamini açısından çok daha zengindir) taze ıspanak lahana brokoli marul hindiba roka patates kivi çilek ve papaya gibi tropikal meyveler de gerçek birer C vitamini kaynağıdır. Çinko özellikle ayçiçeği ve kabak çekirdeklerinde bulunur. İstiridye kuzu eti peynir sardalya istakoz ciğer kepek buğday ve soğan da son derece önemli birer çinko kaynağıdır.